Kiều mạch: lợi sữa, đẹp da, về dáng, mẹ bỉm mong gì hơn?

Bạn ơi, không biết bạn sinh em bé được bao lâu rồi?

… 1 tháng, 2 tháng,… hay lâu hơn?

Có lẽ từ khi thiên thần chào đời, cuộc sống của bạn đã thay đổi từng ngày.

Với biết bao khó khăn, bao nhiêu nỗi lo… thậm chí có lúc phải trầm cảm.

Và sau tất cả…

…. niềm hạnh phúc làm mẹ đã xoa tan mọi nhọc nhằn, trở ngại.

Cảm giác thiên liêng ấy thoi thúc chúng ta phải sống tốt hơn, yêu thương con nhiều hơn.

giam-can-me-bim
Niềm hạnh phúc của mẹ

Thế rồi một ngày, khi bạn nghe ai đó nói rằng: “Trà kiều mạch lợi sữa và giảm cân sau sinh“.

Không biết suy nghĩ của bạn lúc đó thế nào?

Có thể là hờ hệt bỏ ngoài tai, cũng có thể là tò mò,…

Và cho đến khi bạn ở đây,…

… thì mình chắc chắn rằng bạn muốn khẳng định lại những gì từng nghe.

Không để bạn thất vọng, mình sẽ nói cho bạn nghe nhiều hơn về lợi ích của kiều mạch đối với chị em bỉm sữa chúng ta.

Kiều mạch là thực phẩm lý tưởng trong thời kỳ cho con bú

Kiều mạch là một trong số ít thực phẩm được khuyên dùng ngay cả tháng đầu tiên sau khi sinh. Vì chứa những dưỡng chất mà phụ nữ sau sinh rất cần như: sắt , kali, phốt pho, kẽm, canxi, magiê, vitamin nhóm B, E và PP.

“Nếu có một loại ngũ cốc nào mà tất cả các chuyên gia đều cho là hữu ích, thậm chí cần thiết đối với phụ nữ cho con bú, thì đó chắc chắn là kiều mạch”.

Bạn không nghe lầm đâu. Đó là nhận định của Nastya một hotmom nổi tiếng tại Nga, chủ nhân của blog dành cho chị em phụ nữ ayamama.ru.

(Mình cắt nghĩa một chút, kiều mạch của chúng ta không phải là ngũ cốc, mà là “giả ngũ cốc” cả nhà nhé.)

Hãy để mình tóm lược lợi ích của em ấy trước, sau đó sẽ phân tích kỹ hơn cho mọi người.

Lợi ích của kiều mạch đối với phụ nữ sau sinh

  • Đốt mỡ thừa, đào thải độc tố, hỗ trợ giảm cân
  • Kích thích tuyến sữa, sữa về nhiều, đặc, chất lượng hơn
  • Tăng sức đề kháng cho mẹ và bé
  • Cải thiện quá trình trao đổi chất
  • Cung cấp sắt, cải thiện thiếu máu sau sinh
  • Ổn định lượng đường (tiểu đường thai ki)
  • Cải thiện chức năng tim mạch và tuyến giáp
  • Cải thiện sự thèm ăn
  • Kích thích tiêu hóa, hạn chế táo bón
  • Cải thiện tâm trạng, loại bỏ trầm cảm
  • Cân bằng nội tiết tố
  • Phục hồi các mô tế bào
  • Giảm các quá trình viêm, phục hồi cấu trúc da
  • Cải thiện tình trạng tóc, da, móng và răng.

Trong các lợi ích trên, mình rất quan tâm đến khả năng cải thiện tâm trạng, hỗ trợ giảm cân và lợi sữa của kiều mạch.

Bạn cũng vậy phải không ạ?

Chống trầm cảm sau sinh

Trong thời kỳ mang thai và cho con bú, cơ thể người phụ nữ chúng ta đã trải qua những thay đổi đáng kể. Nhiều bà mẹ trẻ còn phải đối mặt với các vấn đề như trầm cảm, lo lắng.

Những hiện tượng này được giải thích do mất cân bằng nội tiết tố.

tram-cam-sau-sinh
Trầm cảm sau sinh

Các chuyên gia nhận định sử dụng kiều mạch thường xuyên có thể giúp loại bỏ chứng mất ngủ, tâm trạng chán nản, khó chịu và lo âu. Với hàm lượng magiê và vitamin nhóm B cao, dùng trong thời gian cho con bú sẽ giúp ổn định hoạt động của hệ thần kinh và bình thường hóa trạng thái cảm xúc.

Lợi sữa

Mình được biết, để sữa mẹ tiết ra cần sự điều khiển của 2 hoocmon chính là prolactin và oxytocin.

Trong đó, prolactin có vai trò kích thích tuyến vú tiết ra nhiều sữa hơn. Còn oxytocin kích thích co bóp đẩy sữa ra ngoài.

Do đó những yếu tố ảnh hưởng đến việc sản xuất 2 loại hoocmon này là nguyên nhân chính gây ít hoặc mất sữa. Chẳng hạn:

  • Nghỉ ngơi không đủ khiến cơ thể kiệt sức, tuyến sữa hoạt động kém dần
  • Dinh dưỡng không hợp lý, ăn uống không đủ chất
  • Stress, trầm cảm có thể dẫn đến mất sữa do phản xạ tiết sữa kém dần
  • Mắc các bệnh liên quan đến tuyến vú, bệnh rối loạn nội tiết
  • Vắt sữa hoặc cho con bú không đúng cách, không cho bé bú thường xuyên
  • Không uống đủ nước, không thường xuyên massage ngực

Thế thì nàng kiều mạch nhà ta giúp được gì cho mẹ?

kieu-mach-loi-sua
Kiều mạch lợi sữa

Chúng ta cùng nhìn lại những công dụng thiết thực của kiều mạch: Cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất, ổn định nội tiết, loại bỏ trầm cảm, kích thích tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ, trao đổi chất của cơ thế.

Vậy là em ấy có đủ “bản lĩnh” để thể tham gia vào “trận chiến giành sữa” rồi!

Dĩ nhiên, để sữa về nhiều bạn cần phải tránh những nguyên nhân trên, đồng thời áp dụng những liệu pháp khoa học khác.

Giúp mẹ bỉm giảm cân an toàn

Thú thật, cảm hứng để mình tìm hiểu về kiều mạch bắt đầu từ khả năng giảm cân đáng gờm của em ấy.

Mình nhận thấy sức mạnh đánh bay mỡ thừa của kiều mạch dựa trên những điểm nổi bật:

  • Kiểm soát sự thèm ăn
  • Hấp thụ dầu thừa, ngừng tích tụ mỡ
  • Loại bỏ độc tố, cân bằng đường ruột
  • Tăng tốc đốt cháy chất béo, duy trì hiệu quả

Cả nhà có thể đọc kỹ hơn phân tích của mình trong bài viết vì sao kiều mạch giảm cân.

Đến đây chắc bạn không khỏi thắc mắc, liệu rằng kiều mạch có an toàn cho trẻ. Câu trả lời bên dưới đây ạ!

Mẹ sử dụng kiều mạch có an toàn cho bé?

Trong 6 tháng đầu dinh dưỡng cho bé hoàn toàn từ sữa mẹ, nên mọi thứ mẹ ăn uống hàng ngày đều hết sức thận trọng. Kể cả kiều mạch cũng vậy.

Sở sĩ em ấy được xem là lành tính vì:

  • Không gây dị ứng
  • Sản phẩm hữu cơ tự nhiên, trồng trọt, bảo quản không có hóa chất
  • Giàu chất xơ và vintamin thiết yếu, không chỉ hỗ trợ tiêu hóa mà còn hạn chế táo bón

Dù là kiều mạch hay bất kỳ thực phẩm nào, các chuyên gia cũng khuyên rằng bạn không nên sử dụng một lượng lớn khi mới bắt đầu.

kieu-mach-an-toan-cho-me-bim
Kiều mạch an toàn cho mẹ bỉm

Hãy ăn 1-2 muỗng hạt kiều mạch mỗi ngày trong 1-2 ngày đầu và quan sát phản ứng của bé. Nếu mọi thứ vẫn ổn bạn có thể an tâm sử dụng ở mức 50g. Khi bé 3-4 tháng, có thể lên tới 150 gam/ngày.

Mách mẹ cách chế biến kiều mạch

Với kiều mạch chúng ta có thể chế biến vô số món ăn ngon, nào là salad kiều mạch, kiều mạch xào rau củ, bánh kiều mạch, sữa kiều mạch, hay cháo kiều mạch,..

Mình biết nhiều món lắm luôn, khi nào đó mình mời bạn vài món nhé, hihi.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng súp kiều mạch là tốt nhất dành cho mẹ bỉm trong giai đoạn 3 tháng đầu của trẻ.

Trước hết, hạt kiều mạch phải được rửa kỹ. Loại bỏ các hạt không chất lượng. Để ráo, cho vào chảo đã đun nóng sẵn, đảo đều tay trong 3-5 phút.

Ái chà, giống kiểu rang kiều mạch phải không cả nhà… Nó đó ạ, nhớ đừng xao lãng mà làm cháy đó nhé.

Tiếp theo, cả nhà cho thêm nước vào chảo với lượng gấp 2-3 lần kiều mạch là được.

Thêm một chút muối, gia vị vừa ăn. Đậy nắp, đến khi sôi, giảm lửa trong khoảng 10 phút.

Cho ra bát, thêm vài cọng rau mùi và thưởng thức thôi.

sup-kieu-mach-loi-sua
Súp kiều mạch

Ngoài ra bạn cũng có thể uống trà kiều mạch nữa đó.

Với trà kiều mạch rang nguyên chất, chỉ cần pha 1-2 muỗng mỗi lần. Cho vào bình và thưởng thức cả ngày luôn.

Trà kiều mạch thơm dịu, vị ngọt mát. Hạt kiều mạch bùi bùi… Vừa tiện dụng, bổ dưỡng lại còn giúp mẹ nhiều sữa, nhanh về dáng. Đặc biệt là an toàn cho bé yêu.

Thật thú vị khi ngồi viết những dòng này mình cũng đang nhâm nhi ly trà kiều mạch.

Bạn cũng nên thử nhé!


Hỏi nhanh đáp gọn cùng FCHA

Cả nhà vẫn còn đang có vài ý muốn hỏi phải không nè? Mình cùng bắt đầu nhé!

Sau khi sinh bao lâu thì dùng được kiều mạch?

Đáp gọn: Chưa có nghiên cứu nào khẳng định không nên dùng kiều mạch sau khi sinh. Chỉ lưu ý nên sử dụng một lượng nhỏ để để con thích nghi dần.

Kiều mạch có tốt cho trẻ sơ sinh?

Đáp gọn: Chắc chắn. Kiều mạch lợi sữa, giúp sữa đặc, nhiều dinh dưỡng hơn. Đặc biệt an toàn cho trẻ khi mẹ sử dụng.

Mẹ bỉm có nên sử dụng kiều mạch thường xuyên?

Đáp gọn: Kiều mạch lành tính, nên sử dụng số lượng vừa phải. Quan trọng là luôn theo dõi biểu hiện của bé qua chất thải hàng ngày.

Loại kiều mạch nào tốt nhất cho phụ nữ sau sinh?

Đáp gọn: Đó là hạt kiều mạch thô nguyên chất, đảm bảo chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

1